11 novembre 2009
Marche nordique toute l'année
En cette période automnale, moins propice aux activités de plein air, où l’on est tenté de rester au chaud et à l’abri des petites pluies et de l’humidité, il est bon toutefois de pratiquer une activité extérieure. Le jogging ne plaît pas forcément, le football ou un autre sport collectif de plein air peuvent ne pas attirer.La marche est certainement l’activité qui peut être pratiquée sans problème par un maximum de personnes, qui n’a sauf rare exception pas de contre-indication, qui nécessite un investissement minimal. Elle peut être pratiquée seul, en couple, entre amis, pendant une heure, une demi-journée, une journée, et n’importe où….. Pour ceux toutefois qui souhaitent pratique une activité un peu plus sportive, il y a la marche nordique, ou « nordic walking ». Ce sport nous vient des pays scandinaves, où il a été inventé au profit des skieurs de fond qui peuvent ainsi s’entraîner pendant la période estivale.Du ski de fond, la marche nordique a surtout récupéré les bâtons. Ils ne sont pas tout à fait identiques, car ils ont été adaptés aux besoins spécifiques de la marche, mais ils en ont gardé la même fonction : ils donnent une poussée au corps, ce qui permet de faire des foulées plus longues et plus rapides.En même temps, ils créent une certaine sensation d’apesanteur et amortissent la réception au sol, préservant ainsi les talons, les chevilles, les hanches ainsi que les articulations du genou.Un grand nombre de muscles sont sollicités, des cuisses aux fessiers en passant par les bras, les épaules et le cou, ce qui permet de tonifier tout le corps, avec une efficacité supérieure de 30 à 40 % à la marche classique. La marche devient plus sportive, si on le souhaite, et les pertes en calories sont de l’ordre de 400 à l’heure, soit le double de la randonnée classique.
Ce qui permet, après une bonne randonnée, de se retrouver autour d’un casse-croûte avec moins de complexes qu’au terme d’une randonnée classique, où parfois la dépense de calories d’une demi-journée est largement compensée par la collation de l’arrivée.
09 novembre 2009
Une marche nordique contre le cancer du sein
SAINT-JORY-DE-CHALAIS (DORDOGNE)
Dans le prolongement de l'action « Bien Vieillir en Dordogne » menée avec la Caisse primaire d'assurance-maladie, le Club de l'amitié Saint-Georges, sous l'action de sa présidente Andrée Bellanger, organisait dimanche 25 octobre une marche nordique en soutien à la campagne de dépistage du cancer du sein et à l'action menée dans le département par le comité féminin.
« L'intérêt du dépistage du cancer du sein, c'est la possibilité de détecter à un stade précoce une anomalie, ce qui permet d'éviter un traitement lourd et multiplie les chances de guérison », a rappelé la présidente de la Ligue du cancer à Périgueux.
Une marche plus dynamique
Avec la marche nordique, beaucoup ont découvert une nouvelle conception de la randonnée, plus dynamique. « On marche avec des bâtons, le corps fournit plus d'efforts qu'en rando traditionnelle, et pourtant on se sent moins fatigué à la fin », a expliqué une monitrice présente.
Cette matinée conviviale, où l'accueil s'est organisé autour d'une boisson chaude, répondait donc doublement à des préoccupations de bonne santé.
Les participants se sont séparés autour d'un pot de l'amitié et envisagent déjà une prochaine édition.
05 novembre 2009
Journée des droits de l'enfant à Nogent sur seine. (10)
A l'occasion du 20ème anniversaire des droits de l'enfant, la Jeune Chambre Economique de Romilly et Nogent-sur-Seine organise, en partenariat avec la Ville, une randonnée pédestre. Dimanche 22 novembre 2009 à partir de 9h. Renseignements : 03.25.24.90.67
Une randonnée pédestre débutera à 9h et proposera 3 parcours : 7, 13 et 21 km, au départ de la Halle de Nogent-sur-Seine. À cette occasion le parcours permettra aux randonneurs des lieux tels que le Jardins Botanique de Marnay-sur-Seine, Usine Pré Germain, l'Eglise de Pont-sur-Seine, Nogent-sur-Seine...
Gratuit pour les moins de 12 ans, 4€ pour les non licenciés et 3€ pour les licenciés. Un t.shirt et une soupe à l'oignon seront offerts à chaque participant. 
Merci Yves pour l' information .
04 novembre 2009
La marche nordique fait des émules (Sud-Ouest)
Mise en place entre janvier et juin dernier, à raison d'une séance par mois le dimanche matin au départ de différents villages de la Communauté de communes (CdC) Terre de Cro-Magnon, la marche nordique se place d'ores et déjà sur ce territoire comme une activité largement plébiscitée par les marcheurs sportifs des environs.
Pour preuve, l'objectif de 20 participants à chaque rendez-vous a largement été dépassé, puisque la fréquentation moyenne affichait 41 personnes, avec une forte implication des habitants de la commune concernée. 
Une 1ère marche nordique .
PRATS-DE-CARLUX.
Malgré la pluie incessante de samedi, c'est dans la bonne humeur que 30 personnes se sont lancées sur les sentiers communaux pour la première marche nordique effectuée sur le canton. Après une séance d'échauffement, Jérôme Merchadou, diplômé d'État, a initié le groupe à la technique de cette marche pendant une heure et demie.
Le parcours de 6,5 km a été ponctué d'exercices de perfectionnement pour apprendre à bien maîtriser les gestes afin d'optimiser les efforts produits. Pour en apprécier les bienfaits, la séance s'est terminée par des exercices d'assouplissement.
Pour plus d'informations, écrire à : jeromemerchadou@orange.fr
30 octobre 2009
Marcheurs tout terrain.
Connaissez-vous beaucoup d’activités physiques que l’on peut pratiquer en toute saison en plein air, sur toutes les surfaces et ne nécessitant qu’un minimum d’équipement? Moi je connais c’est la marche sportive avec bâtons ou communément appelée marche nordique.
Certains me disent : « Ça fait longtemps que je grimpe les montagnes avec des bâtons. » Ne confondez pas. Ce n’est pas du trekking dont les pôles aident surtout à l’équilibre, mais plutôt une marche dynamique avec des bâtons se pratiquant sur tout type de terrain.
La marche sportive avec bâtons ne consiste pas simplement à marcher avec des bâtons, il faut apprendre la technique. Aussi, les bâtons sont différents de ceux de la randonnée pédestre par leur légèreté et le système de gantelet permettant ainsi de relâcher la prise.
La marche sportive avec bâtons s’adresse à tous. C’est une activité qui s’exécute autant en groupe qu’individuellement.
La marche sportive ne fait pas que renforcer le corps. Comme toute activité en plein air, elle améliore l’état général, y compris au plan psychique. Le fait de se dépenser dans la nature aide à prendre de la distance par rapport aux problèmes quotidiens et à gérer le stress.
Où peut-on pratiquer la marche sportive partout dans sa région : Pour que l’entraînement à la marche sportive avec bâtons soit efficace, on doit marcher un minimum 1 heure, 3 fois par semaine.
Si vous voulez vous remettre en forme en douceur, la marche sportive avec bâtons est tout à fait appropriée et de plus, elle se pratique à longueur d'année. Assurez-vous d’acheter les bons bâtons avec un gantelet à la poignée ne vous fiez pas aux vendeurs, car, en général, ils vous vendront des bâtons de randonnée pédestre.
28 octobre 2009
La marche nordique au coeur de l'Ardenne
Ardennes Nordic Walking est le 1er club de marche nordique en Province de Luxembourg, affilié à la Ligue francophone belge de marche nordique. Le club est également partenaire de la Maison de la Randonnée - GTA Belgique.
Animé par des convaincus des bienfaits de ce sport, par des instructeurs formés, le club propose diverses activités: des séances découverte, des stages d'initiation et des promenades.
Pour celles et ceux qui le souhaitent, des séances de perfectionnement et des cours particuliers sont également organisés, à la demande.
26 octobre 2009
MARCHE NORDIQUE : un plus pour la Dordogne
La Dordogne a été désignée comme département pilote en ce qui concerne la marche nordique. C'est ce qui a décidé le Conseil général à s'associer à la Ronde des villages pour proposer à Paulin (24590) une journée d'initiation.
Samedi, Jérôme Merchadou et Georges Destribat ont pris les rênes de cette formation pour deux séances qui ont chacune accueilli une quarantaine d'amateurs. Les bâtons distribués, l'apprentissage de leur maniement et l'échauffement ont précédé une bonne marche très physique d'environ 8 km. L'occasion aussi de découvrir un terroir riche en beautés naturelles et en petit patrimoine. D'aucuns reviendront pour parachever la découverte et profiter encore de l'accueil chaleureux qui était réservé aux randonneurs.
25 octobre 2009
Guebwiller Osenbach / Marche nordique (18.10.09)
A la grande satisfaction du président Christian Michaud et de son équipe, malgré une météo capricieuse et des températures trop fraîches pour la saison, les marcheurs étaient plus d'une centaine (107 très précisément) à s'élancer sur les trois circuits proposés par les organisateurs, à l'occasion de la marche nordique.
Après un échauffement collectif indispensable vu la température ambiante spontanément organisé par José Biehler, les plus courageux ont affronté les éléments sur un parcours de 19 km, passant par Osenbuhr et le Firstplan, avec retour par le Bickenberg, le terrain de cross et le sentier des sols. C'est le parcours intermédiaire de 11 km, qui a rassemblé la majorité des participants alors que les débutants pouvaient s'initier aux rudiments de la marche nordique, sur un petit circuit de 5 kilomètres. ...
22 octobre 2009
Ronde des villages à SALIGNAC-EYVIGUES.
Samedi, ils étaient plus de 200 randonneurs à arpenter les 190 km de sentiers de la Communauté de communes à l'occasion de la première Ronde des villages.
Pendant que les uns arpentaient les sentiers ensoleillés, les autres, à Paulin, s'essayaient avec Georges Destibrat et Jérôme Merchadou à la marche nordique. En effet, une quarantaine de sportifs se sont initiés le matin, et autant l'après-midi, à cet exercice bien plus physique qu'il n'y paraît à première vue. La première leçon consistait à apprendre à tenir les bâtons de la bonne façon avant de faire quelques assouplissements et de se mettre en route pour 8 km. La Dordogne est département pilote pour cette pratique. Ainsi, le Conseil général a pris en charge l'organisation de cette initiation, en complément à la Ronde des villages.
21 octobre 2009
La marche nordique
La première fois, voir pratiquer la marche nordique surprend évidemment voire prête à sourire. Les gens sont si moqueurs… Mais que font donc ces drôles de marcheurs ? Cherchent-ils une piste de ski ? Peut-être même leurs skis ? Un chalet ? A chaque sortie d’entraînement, j’ai droit à ce type de moquerie, mais bon ce n’est pas grave.
En fait, la marche nordique est ni plus ni moins une démarche sportive. C’est aussi tonique qu’un footing, mais c’est moins violent et plus efficace : on dépenserait deux fois plus de calories qu’en courant. L’autre grand avantage est que tout le monde, sans exception, peut la pratiquer, jeunes, moins jeunes, en avant les familles, et en tous lieux.
Un peu d’échauffement et de remise en forme avant de commencer sa sortie d’entraînement et c’est parti mon quiqui.
Dans la marche nordique, on amplifie avec les bâtons le balancement des bras de la marche normale : jambe gauche, bras droit puis jambe droite, bras gauche (petit conseil en passant, préférez les bâtons en carbone, plus légers, à ceux en aluminium ; votre corps recevra moins de vibrations au cours de la marche).
Mais la grande différence est que dans la marche nordique, en plus des membres inférieurs, les membres supérieurs et toutes leurs articulations sont également mis à contribution. La marche devient ainsi une sollicitation physique du corps mieux répartie, plus volontaire, plus harmonieuse dans sa gestion de l’effort fourni. Lorsque l’on plante le bâton, le coude est un peu plié. Ensuite ce nouveau point d’appui permet au bras de tirer le corps en avant. Restez souple, le bâton est passé derrière, on le ramène ensuite à l’avant, dans la détente. Pas de précipitation. N’allez pas plus vite que la musique. C’est votre corps qui trouvera lui-même ses propres marques.
Avec vos bâtons, en bonne compagnie, une bouteille d’eau, une pomme et une barre chocolatée, vous allez vous surprendre et parcourir de longues distances.
Allez, trêve de bavardage, je m’en vais marcher, qui veut m’accompagner ?
13 octobre 2009
Ils marchent
11 octobre 2009
Les Foulées Monterelaises .
Joggeurs, bientôt le jour J ! Plus que quelques semaines avant le lancement de la 23e édition des foulées Monterelaises. Dimanche 18 octobre en effet, pros et amateurs se retrouveront pour en découdre tout au long des “10 km du Confluent”. Et autant dire qu’il faudra être affûté tant la grand-messe de la course à pied promet d’attirer de très bons concurrents. Il ne s’agit donc pas de se laisser distancer ou, pire, de ne pas passer la ligne d’arrivée. Pour éviter cela, la section d’athlétisme du CSM propose des entraînements “spécial Foulées”, histoire de ne rien laisser au hasard.
Trois sessions
Réussir sa course n’est pas qu’une histoire de condition physique. La gestion de l’effort alliée à la connaissance du terrain sont des facteurs tout aussi importants. Pour ce faire, le CSM a mis en place trois sessions, dimanche 27 septembre à 10h, jeudi 1er octobre à 18h et dimanche 11 octobre à 10h. Les participants auront ainsi toute latitude de rôder leur course en effectuant le parcours en entier. Rendez-vous au parking du Centre Omnisports Jean Allasseur.
08 octobre 2009
Pour un coup d’essai, ce fut un coup de maître
Organisées pour la 1ère fois, les Foulées Paroissiennes ont tenu toutes ses promesses d'abondance, de compétition, de fair-play dans la bonne humeur.
En effet, le samedi 26 septembre, près de 200 sportifs confirmés et amateurs s'étaient donné rendez-vous pour batailler sur un parcours sélectif de 5 ou 10 km traversant la commune et les hameaux de Mongelard et de La Roche.
Jean-René LABADILLE Organisateur, la Commune de la Grande Paroisse, l'Ecole Municipale Multisports ainsi que les 98 bénévoles étaient fiers de la réussite de cette épreuve.
En fin d'après-midi, après la remise des récompenses aux vainqueurs, participants et organisateurs se sont retrouvés autour du verre de l'amitié.
Remerciements : Les organisateurs remercient les bénévoles, les sponsors et le personnel de la commune pour le bon déroulement de la manifestation.
Agenda : Les 2èmes Foulées Paroissiennes auront lieu le 26 septembre 2010.
04 octobre 2009
Vive le sport
C'est le moment des bonnes résolutions avec la rentrée, cette année faites le pas et venez essayer la marche nordique.
Cette activité recommandée par tous les professionnels des sports du bien-être, présente l'énorme avantage d'être non traumatisante pour le corps, car l'utilisation des bâtons amortie les chocs de la marche et permet de mettre en mouvement 90% de vos muscles.
Grâce aux bâtons, le Nordic Walking (marche nordique) développe harmonieusement vos muscles et favorise le développement de l'endurance, par une meilleure oxygénation des cellules.
Les bienfaits sont reconnus, à tel point qu'en Allemagne et en Suisse les mutuelles remboursent les séances de marche nordique pour certaines pathologies.
Alors que vous soyez sportif accompli ou débutant vous trouverez avec la marche nordique, une activité sportive douce ou tonique pour remettre votre corps en marche.
Prenez contact avec un club ou une association près de chez vous ou pourquoi pas en solo comme "Bibi".
01 octobre 2009
Le corps de Marie-Christine retrouvé sans vie
Déjà condamné, il avoue avoir tué la joggeuse
Le corps de Marie-Christine Hodeau a été retrouvé hier soir, près de Boissy-aux-Cailles (Seine-et-Marne).Jugé en 2002 pour enlèvement et viol, son meurtrier présumé était en liberté conditionnelle.
Après deux jours de garde à vue, alors qu'il était présenté au juge d'instruction, l'homme de 47 ans arrêté lundi a reconnu, hier soir, avoir enlevé et tué Marie-Christine Hodeau, restant « assez flou » sur les moyens employés. Selon son avocat, Me Laurent Caruso, « il ne comprend pas lui-même ce qui l'a poussé à faire cela, il n'a fourni aucune explication logique à son geste ». Il aurait rencontré sa victime « par hasard » et agi « sous le coup d'une pulsion ». « On n'a pas parlé d'agression sexuelle », ajoute Me Caruso.
L'ADN de la victimesur sa main gauche
L'homme a donné des indications sur la localisation du corps, orientant les recherches du côté de Boissy-aux-Cailles (Seine-et-Marne) où le corps a été retrouvé hier soir, à une vingtaine de kilomètres de Milly-la-Forêt (Essonne), le lieu présumé de l'enlèvement. Depuis deux jours, deux cents gendarmes ratissaient la campagne pour retrouver la trace de cette femme de 42 ans. Le meurtrier présumé a été mis en examen pour assassinat et enlèvement, et placé en détention.
Avant ses aveux, de lourds soupçons pesaient déjà sur lui. Lundi matin, Marie-Christine Hodeau, grande femme blonde, a réussi à appeler la gendarmerie alors qu'elle se trouvait dans le coffre de la Peugeot 106 de son ravisseur. Elle a même pu communiquer le signalement et le numéro d'immatriculation de la voiture. Un homme, armé d'un couteau, venait de l'agresser alors qu'elle faisait son jogging en forêt de Fontainebleau, à proximité de Milly-la-Forêt. C'est dans cette commune qu'elle vivait avec sa mère.
Disparition de Marie-Christine: Le suspect avoue
29 septembre 2009
Petite démontration de Marche Nordique
Merci Yves !
Marcher pour méditer… Marcher vers soi… Marcher vers ses objectifs… Marcher pour le plaisir…
La marche nordique est réputée pour être un sport complet favorisant la respiration, améliorant le système cardio-vasculaire et
l’amplitude pulmonaire et combattant le stress ; c’est le sport bien-être par excellence.
Respectueux du corps, elle permet une approche consciente du mouvement et de la nature.
Pratiquée avec des bâtons, elle permet la dynamisation de l’ensemble du corps contrairement à la marche ou
au jogging qui ne sollicitent que les membres inférieurs, et soulage ainsi les articulations du dos, les hanches, les genoux et les chevilles.
Pratiquée en silence, elle peut être une forme de méditation dans le mouvement qui se calque sur la respiration juste,
tant dans la marche proprement dite que lors des étirements de fin de session.
Marcher pour méditer… Marcher vers soi… Marcher vers ses objectifs… Marcher pour le plaisir…
La marche nordique est réputée pour être un sport complet favorisant la respiration, améliorant le système cardio-vasculaire et
l’amplitude pulmonaire et combattant le stress ; c’est le sport bien-être par excellence.
Respectueux du corps, elle permet une approche consciente du mouvement et de la nature.
Pratiquée avec des bâtons, elle permet la dynamisation de l’ensemble du corps contrairement à la marche ou
au jogging qui ne sollicitent que les membres inférieurs, et soulage ainsi les articulations du dos, les hanches, les genoux et les chevilles.
Pratiquée en silence, elle peut être une forme de méditation dans le mouvement qui se calque sur la respiration juste,
tant dans la marche proprement dite que lors des étirements de fin de session.
27 septembre 2009
Ca marche en Alsace.
25 septembre 2009
Elles étaient plus de 600 pour cette course exclusivement féminine
LA HAUTE-LOIRE ET SA COURSE DES FILLES 2009
437 participantes en 2008, c'était déjà bien... 630 pour cette deuxième édition 2009, un record!
Cette course féminine s'est déroulée à Brives Charensac le 13 septembre 2009 dans la joie et la bonne humeur le long des berges de la Loire, du pont de la Chartreuse jusqu'au camping.
L’esprit de compétition n’étant pas primordial, c'est au total plus de 5 km que les coureuses de tous âges et de toutes conditions physiques ont effectué sans chrono cette compétition au bénéfice de la lutte contre le cancer du sein.
17 septembre 2009
Que du bonheur !
