27 novembre 2009
Pendant son footing, il distribuait des baffes aux passants.
A Evian, un joggeur un peu spécial sévissait ces derniers jours: au cours de son footing, il distribuait des baffes à certains passants.
Plusieurs personnes ont subi ces attaques de cet homme: des enfants et des femmes.
Ces violences ont même entraîné trois jours d'incapacité de travail pour l'une de ses victimes.
La première baffe aurait été donnée dans une galerie marchande il y a une semaine. Depuis, c'est au gré de ses courses qu'il distribuait ces baffes. D'après le médecin psychiatre qui l'a ausculté, l'homme, à la personnalité troublée, peut être poursuivi pénalement.
L'homme a été arrêté par la police grâce à la vidéo-surveillance présente dans le supermarché: son action avait été filmée, et un portrait robot avait été dressé.
Il a été convoqué devant le juge pour des violences volontaires, 4 plaintes ont été déposées... ainsi qu'une main courante.
25 novembre 2009
Faire du sport (à) avec son chien
24 novembre 2009
Baptême, de marche nordique.
Une trentaine de personnes de tous âges ont découvert la marche nordique dans le très beau parc du château de Mo Dave (Belgique).
Le domaine du château de Mo Dave a été, ce week-end, le théâtre d'une approche « découverte » de la marche nordique. Près d'une trentaine de personnes ont participé à cette animation sportive proposée par le club « Vert-la-Forme » et ses créateurs Josiane Radoux et Georges Neyrinck, des amoureux de la nature et d'une manière de marcher à l'aide de bâtons telle que la pratiquent les gens du Nord. Car en fait, la marche nordique, si on en parle de plus en plus, reste une belle inconnue dans nos régions. Elle fait pourtant de plus en plus d'adeptes et son succès va grandissant.
La marche nordique est une activité complète faite pour tous. Pour ceux qui n'ont plus fait de sport depuis longtemps, ceux qui ne peuvent plus courir et trouvent la marche classique insuffisante, pour les aînés, ceux qui veulent perdre sainement du poids... Elle se pratique avec des bâtons dont la hauteur est judicieusement adaptée à l'utilisateur. Elle se pratique depuis les années 30 comme entraînement d'été de skieurs de fond finlandais. C'est une discipline à découvrir et les participants à la découverte de Mo Dave ont tous apprécié.
23 novembre 2009
Des collations à manger après l’exercice.
Un petit creux après l’exercice ? C’est le temps de manger ! Voici quelques bonnes idées pour se rassasier.
Ça y est, on s’est donnée à fond et on est bien contente de soi. Mais l’exercice, ça creuse l’estomac, et il est important de manger et de boire après l’effort physique, ne serait-ce qu’en petites quantités. Ça permet de repartir à neuf et de poursuivre sa journée sans signe de fatigue.
La règle de base ? « Après l’exercice, il faut redonner à notre corps les glucides et les protéines qu’il a perdus. Les glucides sont la source d’énergie préférée de nos muscles ; quant aux protéines, elles se transforment tranquillement en glucides tout au long de nos activités. En fait, c’est la combinaison parfaite pour éviter la panne sèche ! », Voici donc quelques idées de collations simples, savoureuses et concentrées en énergie, qui nous redonnent du tonus.
1. Un bon chocolat chaud. Agréablement surprise ? Pourtant, le sucre et le lait (ou le lait de soya pour celles qui ne tolèrent pas les produits laitiers) contiennent assez de glucides et de protéines pour nous redonner notre énergie. L’important, et plusieurs recherches le prouvent, c’est de manger et de boire dans le quart d’heure qui suit l’exercice : c’est là qu’on se donne le plus de chances de réparer tous les muscles qui ont été mis à contribution.
2. Il fait froid ? Alors, pourquoi pas un bon potage ? Par exemple, une délicieuse soupe de poulet ou de tofu maison assortie de légumes et de riz, accompagnée de quelques biscottes. « C’est moins compliqué à transporter que ça en a l’air et ça permet de regagner à coup sûr son quota de protéines et de glucides ! »
3. Pas le temps de préparer quelque chose avant de partir ? On se tourne vers l’incontournable mélange du randonneur : avec ses fruits secs et ses noix, il dépanne toujours ! Mais ce n’est pas parce qu’on veut faire simple qu’il faut manger sucré : « Le corps utilise très rapidement cette source d’énergie, dit la spécialiste. Sur le coup, on se sent ragaillardie, mais ça ne dure pas longtemps, et on peut vite ressentir une nouvelle baisse de tonus. »
4. À ne jamais oublier : que vous soyez soupe ou fruits secs, il faut boire ! De l’eau, du thé, pas trop de boissons sucrées (ou alors, diluez-les). Lorsqu’on s’active, notre corps a encore plus besoin de boire que de manger ! « Quand on transpire, cette perte d’eau réduit la quantité de sang qui circule dans notre corps, ce qui perturbe le transport des éléments nutritifs et de l’oxygène vers nos muscles. Alors, si on ne boit pas assez, c’est la fatigue assurée ! »
20 novembre 2009
La mode nordique.
CARSAC-AILLAC. (Sud-Ouest)
Ce sont 64 personnes qui ont participé à la deuxième marche nordique cantonale organisée dimanche matin en partenariat avec le Conseil général. Malgré un temps maussade, novices et initiés ont suivi avec attention les explications de l'animateur pour maîtriser la technique.
Après la séance d'échauffements, bâtons en mains, les randonneurs se sont lancés après les quelques foulées d'initiation sur un parcours au bord de la Dordogne. Le rythme tonique a été ponctué de quelques haltes qui ont permis de perfectionner les gestes pour synchroniser les mouvements de cette marche qui séduit de plus en plus d'adeptes. Pour garantir les bienfaits des efforts fournis, des étirements ont terminé la séance.
La prochaine marche nordique est prévue dimanche 13 décembre à Calviac.
18 novembre 2009
Quelle taille de bâtons pour la marche nordique ?
Vous voulez vous mettre à la marche nordique, mais quelle taille de bâtons utiliser ? Découvrez toutes les clefs pour choisir la taille de bâtons la plus optimale pour votre pratique.
La théorie
En théorie, la taille des bâtons est optimale lorsque vous êtes debout, avec vos chaussures et qu’en ayant vos bâtons verticaux, vos coudent forment un angle droit (un angle à 90 degrés). Votre avant bras doit donc se trouver à l’horizontale. C’est dans cette position que vous pourrez déterminer la taille optimale pour vos bâtons.
En pratique
Si vous débutez ou si vous n’êtes pas très à l’aise avec des bâtons, préférez une taille un peu moins grande.
Des bâtons plus petits seront plus faciles à utiliser et beaucoup plus maniables, notamment lors de vos premiers pas en marche nordique. En revanche, si vous êtes un(e) expert(e), n’hésitez pas à augmenter la taille de vos bâtons. Plus grands, ils sont moins faciles à utiliser, mais feront plus travailler les bras et vous pourrez ainsi dégager plus de puissance lors de votre poussée.
En avant marche! Une deux, une deux….
La hauteur des bâtons se choisit en fonction de sa taille * :
Votre taille |
Hauteur des bâtons |
147 - 154 cm |
100 cm |
155 - 161 cm |
105 cm |
162 - 168 cm |
110 cm |
169 - 176 cm |
115 cm |
177 - 183 cm |
120 cm |
184 - 195 cm |
125 cm |
* les tailles indiquées correspondent à la norme actuelle en appliquant le coefficient de 0,68
16 novembre 2009
Marche nordique - Cognac Sud-Ouest-
Il fallait être finlandais pour y penser. Lorsque la neige a fondu et que les skis de fond sont remisés derrière le sauna, les bâtons de carbone conservent leur utilité : adjuvants de la marche à pied, ils permettent de garder une condition physique de champion, en toute saison. Dans les forêts scandinaves, ou au Parc François-Ier de Cognac, les marcheurs à bâtons prennent d'assaut les chemins boueux. Ils sont de plus en plus nombreux.
Depuis le 15 septembre, le Cognac athlétique club (CAC) propose des sorties guidées par Magali Bellot, coach « athlé-santé ». Elle encadrait déjà cette activité à Angoulême, depuis l'année dernière. Les adeptes du planter de bâton y ont vite répondu présents. « Il y avait deux personnes le premier jour, Désormais, ils sont environ 25 pour chaque balade. »
À Cognac, déjà une vingtaine de sportifs se sont inscrits. Mercredi dernier, au bois d'Ouliat, quelques novices ont tenté l'expérience. Ils en sont revenus mouillés, crottés, boueux, mais heureux.
Allez, trêve de bavardage, je m’en vais marcher, qui veut m’accompagner ? je réside près de la forêt de FONTAINEBLEAU (77) Je serais ravi de vous faire découvrir cette activité bénévolement .
Contact: 
val.christ@yahoo.fr
13 novembre 2009
L'air pur des chemins cauchois (Normandie)
HERICOURT-EN-CAUX. C'est reparti jusqu'au printemps pour les randonnées pédestres dominicales.
Depuis le début du mois de novembre, Jacques et Jean-Charles ont ressorti leur bâton de randonneur pour emmener les adhérents de l'association respirer l'air pur sur les petits chemins cauchois. Avec Loisirs Héricourt, pas question de compétition, du plaisir avant tout et un bon prétexte pour passer un agréable moment en compagnie. Il n'y a aucune limite d'âge pour découvrir les petites merveilles de la région où admirer la nature et il faut surtout garder en mémoire que « Pluie du matin n'arrête pas le pèlerin ».
Rendez-vous tous les dimanches, place de Roncaro. Départ à 9 h 30.
Pour tous renseignements, un accueil chaleureux vous sera réservé au 02.35.96.99.64.
11 novembre 2009
Marche nordique toute l'année
En cette période automnale, moins propice aux activités de plein air, où l’on est tenté de rester au chaud et à l’abri des petites pluies et de l’humidité, il est bon toutefois de pratiquer une activité extérieure. Le jogging ne plaît pas forcément, le football ou un autre sport collectif de plein air peuvent ne pas attirer.La marche est certainement l’activité qui peut être pratiquée sans problème par un maximum de personnes, qui n’a sauf rare exception pas de contre-indication, qui nécessite un investissement minimal. Elle peut être pratiquée seul, en couple, entre amis, pendant une heure, une demi-journée, une journée, et n’importe où….. Pour ceux toutefois qui souhaitent pratique une activité un peu plus sportive, il y a la marche nordique, ou « nordic walking ». Ce sport nous vient des pays scandinaves, où il a été inventé au profit des skieurs de fond qui peuvent ainsi s’entraîner pendant la période estivale.Du ski de fond, la marche nordique a surtout récupéré les bâtons. Ils ne sont pas tout à fait identiques, car ils ont été adaptés aux besoins spécifiques de la marche, mais ils en ont gardé la même fonction : ils donnent une poussée au corps, ce qui permet de faire des foulées plus longues et plus rapides.En même temps, ils créent une certaine sensation d’apesanteur et amortissent la réception au sol, préservant ainsi les talons, les chevilles, les hanches ainsi que les articulations du genou.Un grand nombre de muscles sont sollicités, des cuisses aux fessiers en passant par les bras, les épaules et le cou, ce qui permet de tonifier tout le corps, avec une efficacité supérieure de 30 à 40 % à la marche classique. La marche devient plus sportive, si on le souhaite, et les pertes en calories sont de l’ordre de 400 à l’heure, soit le double de la randonnée classique.
Ce qui permet, après une bonne randonnée, de se retrouver autour d’un casse-croûte avec moins de complexes qu’au terme d’une randonnée classique, où parfois la dépense de calories d’une demi-journée est largement compensée par la collation de l’arrivée.
09 novembre 2009
Une marche nordique contre le cancer du sein
SAINT-JORY-DE-CHALAIS (DORDOGNE)
Dans le prolongement de l'action « Bien Vieillir en Dordogne » menée avec la Caisse primaire d'assurance-maladie, le Club de l'amitié Saint-Georges, sous l'action de sa présidente Andrée Bellanger, organisait dimanche 25 octobre une marche nordique en soutien à la campagne de dépistage du cancer du sein et à l'action menée dans le département par le comité féminin.
« L'intérêt du dépistage du cancer du sein, c'est la possibilité de détecter à un stade précoce une anomalie, ce qui permet d'éviter un traitement lourd et multiplie les chances de guérison », a rappelé la présidente de la Ligue du cancer à Périgueux.
Une marche plus dynamique
Avec la marche nordique, beaucoup ont découvert une nouvelle conception de la randonnée, plus dynamique. « On marche avec des bâtons, le corps fournit plus d'efforts qu'en rando traditionnelle, et pourtant on se sent moins fatigué à la fin », a expliqué une monitrice présente.
Cette matinée conviviale, où l'accueil s'est organisé autour d'une boisson chaude, répondait donc doublement à des préoccupations de bonne santé.
Les participants se sont séparés autour d'un pot de l'amitié et envisagent déjà une prochaine édition.
05 novembre 2009
Journée des droits de l'enfant à Nogent sur seine. (10)
A l'occasion du 20ème anniversaire des droits de l'enfant, la Jeune Chambre Economique de Romilly et Nogent-sur-Seine organise, en partenariat avec la Ville, une randonnée pédestre. Dimanche 22 novembre 2009 à partir de 9h. Renseignements : 03.25.24.90.67
Une randonnée pédestre débutera à 9h et proposera 3 parcours : 7, 13 et 21 km, au départ de la Halle de Nogent-sur-Seine. À cette occasion le parcours permettra aux randonneurs des lieux tels que le Jardins Botanique de Marnay-sur-Seine, Usine Pré Germain, l'Eglise de Pont-sur-Seine, Nogent-sur-Seine...
Gratuit pour les moins de 12 ans, 4€ pour les non licenciés et 3€ pour les licenciés. Un t.shirt et une soupe à l'oignon seront offerts à chaque participant. 
Merci Yves pour l' information .
04 novembre 2009
La marche nordique fait des émules (Sud-Ouest)
Mise en place entre janvier et juin dernier, à raison d'une séance par mois le dimanche matin au départ de différents villages de la Communauté de communes (CdC) Terre de Cro-Magnon, la marche nordique se place d'ores et déjà sur ce territoire comme une activité largement plébiscitée par les marcheurs sportifs des environs.
Pour preuve, l'objectif de 20 participants à chaque rendez-vous a largement été dépassé, puisque la fréquentation moyenne affichait 41 personnes, avec une forte implication des habitants de la commune concernée. 
Une 1ère marche nordique .
PRATS-DE-CARLUX.
Malgré la pluie incessante de samedi, c'est dans la bonne humeur que 30 personnes se sont lancées sur les sentiers communaux pour la première marche nordique effectuée sur le canton. Après une séance d'échauffement, Jérôme Merchadou, diplômé d'État, a initié le groupe à la technique de cette marche pendant une heure et demie.
Le parcours de 6,5 km a été ponctué d'exercices de perfectionnement pour apprendre à bien maîtriser les gestes afin d'optimiser les efforts produits. Pour en apprécier les bienfaits, la séance s'est terminée par des exercices d'assouplissement.
Pour plus d'informations, écrire à : jeromemerchadou@orange.fr
30 octobre 2009
Marcheurs tout terrain.
Connaissez-vous beaucoup d’activités physiques que l’on peut pratiquer en toute saison en plein air, sur toutes les surfaces et ne nécessitant qu’un minimum d’équipement? Moi je connais c’est la marche sportive avec bâtons ou communément appelée marche nordique.
Certains me disent : « Ça fait longtemps que je grimpe les montagnes avec des bâtons. » Ne confondez pas. Ce n’est pas du trekking dont les pôles aident surtout à l’équilibre, mais plutôt une marche dynamique avec des bâtons se pratiquant sur tout type de terrain.
La marche sportive avec bâtons ne consiste pas simplement à marcher avec des bâtons, il faut apprendre la technique. Aussi, les bâtons sont différents de ceux de la randonnée pédestre par leur légèreté et le système de gantelet permettant ainsi de relâcher la prise.
La marche sportive avec bâtons s’adresse à tous. C’est une activité qui s’exécute autant en groupe qu’individuellement.
La marche sportive ne fait pas que renforcer le corps. Comme toute activité en plein air, elle améliore l’état général, y compris au plan psychique. Le fait de se dépenser dans la nature aide à prendre de la distance par rapport aux problèmes quotidiens et à gérer le stress.
Où peut-on pratiquer la marche sportive partout dans sa région : Pour que l’entraînement à la marche sportive avec bâtons soit efficace, on doit marcher un minimum 1 heure, 3 fois par semaine.
Si vous voulez vous remettre en forme en douceur, la marche sportive avec bâtons est tout à fait appropriée et de plus, elle se pratique à longueur d'année. Assurez-vous d’acheter les bons bâtons avec un gantelet à la poignée ne vous fiez pas aux vendeurs, car, en général, ils vous vendront des bâtons de randonnée pédestre.
28 octobre 2009
La marche nordique au coeur de l'Ardenne
Ardennes Nordic Walking est le 1er club de marche nordique en Province de Luxembourg, affilié à la Ligue francophone belge de marche nordique. Le club est également partenaire de la Maison de la Randonnée - GTA Belgique.
Animé par des convaincus des bienfaits de ce sport, par des instructeurs formés, le club propose diverses activités: des séances découverte, des stages d'initiation et des promenades.
Pour celles et ceux qui le souhaitent, des séances de perfectionnement et des cours particuliers sont également organisés, à la demande.
26 octobre 2009
MARCHE NORDIQUE : un plus pour la Dordogne
La Dordogne a été désignée comme département pilote en ce qui concerne la marche nordique. C'est ce qui a décidé le Conseil général à s'associer à la Ronde des villages pour proposer à Paulin (24590) une journée d'initiation.
Samedi, Jérôme Merchadou et Georges Destribat ont pris les rênes de cette formation pour deux séances qui ont chacune accueilli une quarantaine d'amateurs. Les bâtons distribués, l'apprentissage de leur maniement et l'échauffement ont précédé une bonne marche très physique d'environ 8 km. L'occasion aussi de découvrir un terroir riche en beautés naturelles et en petit patrimoine. D'aucuns reviendront pour parachever la découverte et profiter encore de l'accueil chaleureux qui était réservé aux randonneurs.
25 octobre 2009
Guebwiller Osenbach / Marche nordique (18.10.09)
A la grande satisfaction du président Christian Michaud et de son équipe, malgré une météo capricieuse et des températures trop fraîches pour la saison, les marcheurs étaient plus d'une centaine (107 très précisément) à s'élancer sur les trois circuits proposés par les organisateurs, à l'occasion de la marche nordique.
Après un échauffement collectif indispensable vu la température ambiante spontanément organisé par José Biehler, les plus courageux ont affronté les éléments sur un parcours de 19 km, passant par Osenbuhr et le Firstplan, avec retour par le Bickenberg, le terrain de cross et le sentier des sols. C'est le parcours intermédiaire de 11 km, qui a rassemblé la majorité des participants alors que les débutants pouvaient s'initier aux rudiments de la marche nordique, sur un petit circuit de 5 kilomètres. ...
22 octobre 2009
Ronde des villages à SALIGNAC-EYVIGUES.
Samedi, ils étaient plus de 200 randonneurs à arpenter les 190 km de sentiers de la Communauté de communes à l'occasion de la première Ronde des villages.
Pendant que les uns arpentaient les sentiers ensoleillés, les autres, à Paulin, s'essayaient avec Georges Destibrat et Jérôme Merchadou à la marche nordique. En effet, une quarantaine de sportifs se sont initiés le matin, et autant l'après-midi, à cet exercice bien plus physique qu'il n'y paraît à première vue. La première leçon consistait à apprendre à tenir les bâtons de la bonne façon avant de faire quelques assouplissements et de se mettre en route pour 8 km. La Dordogne est département pilote pour cette pratique. Ainsi, le Conseil général a pris en charge l'organisation de cette initiation, en complément à la Ronde des villages.
21 octobre 2009
La marche nordique
La première fois, voir pratiquer la marche nordique surprend évidemment voire prête à sourire. Les gens sont si moqueurs… Mais que font donc ces drôles de marcheurs ? Cherchent-ils une piste de ski ? Peut-être même leurs skis ? Un chalet ? A chaque sortie d’entraînement, j’ai droit à ce type de moquerie, mais bon ce n’est pas grave.
En fait, la marche nordique est ni plus ni moins une démarche sportive. C’est aussi tonique qu’un footing, mais c’est moins violent et plus efficace : on dépenserait deux fois plus de calories qu’en courant. L’autre grand avantage est que tout le monde, sans exception, peut la pratiquer, jeunes, moins jeunes, en avant les familles, et en tous lieux.
Un peu d’échauffement et de remise en forme avant de commencer sa sortie d’entraînement et c’est parti mon quiqui.
Dans la marche nordique, on amplifie avec les bâtons le balancement des bras de la marche normale : jambe gauche, bras droit puis jambe droite, bras gauche (petit conseil en passant, préférez les bâtons en carbone, plus légers, à ceux en aluminium ; votre corps recevra moins de vibrations au cours de la marche).
Mais la grande différence est que dans la marche nordique, en plus des membres inférieurs, les membres supérieurs et toutes leurs articulations sont également mis à contribution. La marche devient ainsi une sollicitation physique du corps mieux répartie, plus volontaire, plus harmonieuse dans sa gestion de l’effort fourni. Lorsque l’on plante le bâton, le coude est un peu plié. Ensuite ce nouveau point d’appui permet au bras de tirer le corps en avant. Restez souple, le bâton est passé derrière, on le ramène ensuite à l’avant, dans la détente. Pas de précipitation. N’allez pas plus vite que la musique. C’est votre corps qui trouvera lui-même ses propres marques.
Avec vos bâtons, en bonne compagnie, une bouteille d’eau, une pomme et une barre chocolatée, vous allez vous surprendre et parcourir de longues distances.
Allez, trêve de bavardage, je m’en vais marcher, qui veut m’accompagner ?
13 octobre 2009
Ils marchent
